ロールちゃんは山崎（ヤマザキ）製パンから販売される人気にロールケーキスイーツです。
価格の割に非常にボリュームがあることから男性～女性まで幅広く支持されています。
では、ロールちゃんカロリー糖質量はどれくらいなのか？
このページではロールちゃんに関する「カロリーや糖質量、太るのか？、値段定価、グラム（ｇ）」などの疑問にお答えしています。
ロールちゃんカロリー値段定価は？
★内容量：１個当たり★値段価格：１５０円～１６０円★カロリー：４６３kcal★糖質量：６９．５ｇ★脂質量：１７．４ｇ★タンパク質：７．０山崎（ヤマザキ）ロールちゃんのカロリーや糖質量は凡そ上記の数値が参考になるでしょう。
カロリーが４６３kcalに対し、糖質量は６９．５ｇあり、脂質量は１７．４ｇあります。
ちなみに、このロールちゃんのカロリーはお茶碗でお米（白米）を２杯～３杯食べたのと同じくらいの熱量（カロリー量）になります。
次に値段価格ですがロールちゃんは１５０円～１６０円が基本的な相場です。
スーパーの場合は夕方ごろ行くと割引されていることもありますよ。。
成人１日のカロリーの目安摂取量は女性が約１５００カロリーで、男性が約２０００カロリーといわれています。
つまり、ロールちゃんを１本食べると、一食分くらいのカロリーを摂取したことになります。
ロールちゃんは太る？
上記でも解説していますが、ロールちゃんは４６３kcalあります。
それなりカロリーが含まれていますよね。
食べ過ぎたら当然のように太るでしょう。
ちなみに、厚生労働省の研究によると１日の中で間食をする際に、理想的な摂取カロリーは２００kcalまでといわれています。
そこで、ロールちゃんのカロリーは４６３kcalあります。
特にダイエット中の人や糖質制限中の人は食べ方に気を付けてみよう！
例えば、「寝る２時間前はロールちゃんを食べない！」など「お昼ごろの時間帯に食べる！」などがオススメ！
食べ方をちょっと工夫するだけでも、大きな違いがあるので、ぜひ参考にしてみよう！
ロールちゃんの食べ過ぎってどれくらいの量なの？
「ロールちゃんの食べ過ぎってどれくらいの量なのか？」
通常であれば、１日に１本までにしておきましょう！
１本食べただけでも４６３kcalありますからね。
２本３本と食べてしまうと、９２６kcal～１３８９kcalになります。
もはや成人の１日の目安摂取カロリーをほとんどロールちゃんのカロリーで占めることになりますからね。
なので、ロールちゃんを食べるなら１日に１本までにしておきましょう！
特にダイエット中の人は、１日に１本食べてしまうと「食べ過ぎ」になることもあります。
ダイエット中の人はロールちゃんを半分だけ残して、翌日に残りの半分を食べるようにしましょう。
ロールちゃんはボリュームがあるので、カロリー（糖質量、脂質量）がそれなりに高いです！
工夫しながら食べると良いですよ。
ロールちゃんをダイエット中でも太らない食べ方は？
ロールちゃんをダイエット中でも太らない食べ方を知っておくことで、カロリーや糖質量に怯えることもありません。
その太らない食べ方とは「時間帯に気を付ける！」ということです。
まず寝る２時間前や夜間（２０時以降）に食べるのはNGですね。
血糖値が急激に上がるので、朝食前に食べるのもNG！
オススメは「朝食のあとに食べる」もしくは「１４時～１６時の代謝活動が盛んな時間に食べる！」ということです。
代謝活動が盛んな時間帯に食べれば、ロールちゃんの糖質や脂質が脂肪として体に蓄積されにくいので、太りにくくなりますよ。
また「なるべくゆっくり味わって食べること！」もオススメ！
「早食いの人」は「遅食いの人」に比べて、肥満傾向にあることはアメリカの調査研究によって判明しています。
「ゆっくり味わって食べる」ことで少しでも太るリスクを減らしましょう。
こういった日常生活で工夫するだけで、ロールちゃんのカロリーや糖質量によって太るリスクを減らせますよ。
特にダイエット中の人はぜひ参考にしてみましょう！
ロールちゃんは何グラムあるの？
ロールちゃんのグラム数は約１８０ｇ（グラム）～１９０ｇ（グラム）になります。
商品によって若干のグラム数は違います。
ですが、凡そ上記の数値を参考にしてみよう！
ロールちゃんは非常にボリュームのある特大スイーツ。
なので、重さ（グラム）もそれなりにあることが分かりますね。
けっこうボリュームがあるので食べきれない人も多いかなって思いますね。
１日で１８０ｇ（グラム）も食べるのは大変なんですよね。
ロールちゃんはコンビニで買える？
ロールちゃんはコンビニでも買うことができます。
「セブンイレブン、ファミリーマート、スリーエフ、ミニストップ、ローソン」などでかえますよ。
でも、上記のコンビニは取り扱っている店舗もありますが、取り扱ってない店舗も多いです。
むしろ売ってないお店の方が多いかもしれません。
そこで、オススメなので直営店である「デイリーヤマザキ」です。
メーカー（山崎製パン）の系列なので、「デイリーヤマザキ」に行けば、ほぼ１００％の確率で買うことができますよ。
絶対に欲しい人はデイリーヤマザキで買うのが一番ですね！
また、デイリーヤマザキであれば色々な味の種類のロールちゃんが売ってますよ。
山崎ロールちゃんカロリー糖質量は？太る？ダイエットで太らない食べ方も～まとめ
山崎ロールちゃんはカロリーが４６３kcal（糖質量６９．５ｇ、脂質量１７．４ｇ）含まれています。
重量が１８０ｇ～２００ｇほどあるのでとってもボリュームがありますが、その分、カロリーや糖質量も多いということ！
このロールちゃんのカロリーはお茶碗で白米を４杯～５杯食べたくらいの熱量（カロリー量）です。
そう考えると、非常にカロリーが高いことが分かりますよね。
基本的にロールちゃんを１日に１本までであれば、食べ過ぎにはなりません。
でも、２本３本と食べると９２６kcal～１３８９kcalになるので食べ過ぎです。
もはや成人の１日の目安摂取カロリーのほとんどがロールちゃんのカロリーや糖質量で占められます。
特にダイエット中の人は食べ方に気を付けましょう。
太る原因になりますからね。
食べる時間帯などを気にしてみると、とっても効果的ですよ。
簡単に出来ることから始めてみよう！
